Tentu kalian yang sedang hobi melakukan kegiatan olahraga mandiri dirumah atau yang masih bisa pergi ke gym untuk membentuk tubuhnya sudah tidak asing lagi dengan keperluan bagi tubuh kalian seperti suplemen ataupun kreatin yang selalu jadi pelengkap dan pembantu tubuh kalian agar cepat terbentuk. Sebenarnya bagaimana sih kreatin tersebut bisa membuat otot kita menjadi cepat terbentuknya daripada yang tidak mengkonsumsinya?
Kreatin memang berperan besar untuk menjadikan seseorang meraih bodygoal tetapi tetap saja itu semua akan sia-sia tanpa latihan yang disiplin serta konsisten setiap harinya, namun kita simak dulu saja disini manfaat kreatin yang sebenarnya karena mungkin sebagian besar dari kalian belum tentu tahu khasiatnya selama ini!
1. Sebagai boosting massa otot bagi pengkonsumsinya
Sesuai yang dilansir dari Journal of the International Society of Sports yang menyatakan bahwa studi sejak 2007 lalu pernah menghasilkan ternyata kreatin atau sebutannya creatine monohydrate adalah sebuah suplemen paling cocok sejauh ini untuk para gymmers karena bisa dengan cepat melompat ke latihan yang lebih intens lagi atau meningkat levelnya.
Kemudian kreatin menurut studi dari Biological Sciences and Medical Sciences menyebutkan juga bahwa kreatin efektif untuk meningkatkan daya atau massa otot seseorang dengan baik mulai dari kekuatan menahan beban, sampai kekuatan kaki dapat terbantu secara signifikan. Baik pria dan wanita yang bahkan mencapai usia lansia yaitu 65 tahun masih dapat mengkonsumsi kreatin dengan batasan sebanyak 3 sampai 5 gram untuk per harinya secara aman serta normal sehingga tidak berlebihan lalu menimbulkan efek negatif nantinya.
2. Membantu kemampuan kognitif tetap terjaga sampai usia tua nanti
Tidak hanya menjaga kesehatan dan membantu perkembangan dari otot kita tetapi kreatin juga bekerja baik untuk meningkatkan kemampuan kognitif setiap orang, karena menurut studi yang dikutip langsung dari Journal Aging Neuropsychology and Cognition sejak tahun 2007 silam pernah melaporkan bahwa kreatin dapat menjaga kemampuan kognitif orang dewasa atau bahkan lansia apabila rutin mengkonsumsi kreatin sejak lama.
3. Mengontrol kadar gula darah
Kreatin dipercaya sebagai suplemen sehat juga dikarenakan memiliki sifat untuk mengontrol serta menurunkan kadar gula berlebihan di dalam tubuh sehingga dapat terbebas dari diabetes serta meningkatkan molekul atau GLUT-4 yang selalu membawa gula menuju otot kita agar semakin lancar.