Kuteks sering digunakan sebagai opsi selain makeup sehingga wanita merangkulnya. Karena, kutukan digunakan pada kenyataannya bagi wanita yang ingin memiliki layar kuku yang sempurna.
Terutama jika kutukan berwarna-warni, tentu saja, ini akan meningkatkan antusiasme dan keindahan bagi mereka yang menggunakannya. Namun, curon dapat membuat kuku bergabung.
Anda harus tahu, infeksi jamur dapat terjadi di area tubuh mana pun, termasuk paku. Infeksi jamur pada paku atau dikenal sebagai onikomikosis disebabkan oleh pertumbuhan jamur pada kuku.
Ketika Anda menggunakan Kurcas, secara umum, seseorang akan mengambil tindakan manikur terlebih dahulu. Tindakan manikur yang tidak tepat dapat menyebabkan aliran kulit di sekitar paku dan membuat bagian rentan mengalami infeksi jamur, terutama jika alat yang digunakan tidak steril.
Penggunaan kutukan dapat memperburuk kondisi ini karena kutukan dapat menyebabkan paku menjadi lebih lembab untuk meningkatkan kemungkinan mengembangkan infeksi jamur.
Gejala infeksi jamur pada kuku, antara lain:
Kuku mudah pecah
Paku bintik-bintik kuning atau kuning pada kuku.
Kuku tebal dan putih
Kuku menjadi rapuh dan mudah terpisah.
Ada bau kuku yang terinfeksi.
Beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk menghindari infeksi jamur ke kuku, antara lain:
Cuci tangan dan kaki Anda secara teratur dan jangan lupa kering sampai benar-benar kering.
Gunting kukunya secara rutin, tetapi hindari mencabut atau memotong kulit di sekitar paku.
Gunakan kaus kaki yang menyerap keringat.
Ubah kaus kaki Anda setiap hari.
Cobalah untuk memakai sepatu terbuka dan memiliki sirkulasi yang baik.
Cuci tangan Anda dengan air dan air mengalir setelah menjaga kuku terinfeksi.
Hindari bertelanjang kaki di tempat umum.
Hindari menggunakan ketebalan terlalu sering.
Pastikan manikur memiliki alat yang steril.
Jika infeksi jamur telah terjadi pada kuku, Anda dapat menggunakan krim antijamur yang mengandung clotrimazole yang akan diterapkan ke area yang terinfeksi untuk membantu mengatasi infeksi jamur yang terjadi. Selain itu, obat antijamur juga dapat mengkonsumsi obat jika perlu.
KidsHealth / Parents / Merawat Kesehatan Mental Anda Selama Kehamilan
Menjaga Kesehatan Mental Anda Selama Kehamilan
Diulas oleh: Mary L. Gavin, MD
Ukuran teks lebih besarUkuran teks besarUkuran teks biasa
Mencetak
Kehamilan membawa campuran perasaan, dan tidak semuanya baik. Jika Anda merasa khawatir, Anda tidak sendirian. Kekhawatiran adalah hal yang biasa, terutama selama kehamilan pertama seorang wanita atau yang tidak direncanakan. Ini bisa lebih sulit jika Anda berurusan dengan depresi atau kecemasan.
Demi kesehatan Anda dan bayi Anda, jagalah diri Anda sebaik mungkin. Pastikan untuk makan dengan baik, berolahraga, cukup tidur, dan minum vitamin prenatal Anda.
Jika Anda merasa khawatir, sedih, atau gugup, bicarakan dengan seseorang tentang hal itu — dan ketahui kapan harus mencari bantuan.
Perasaan Apa yang Bisa Terjadi?
Perubahan suasana hati adalah hal yang normal selama kehamilan. Tetapi jika Anda merasa gugup atau sedih sepanjang waktu, itu bisa menjadi pertanda sesuatu yang lebih dalam sedang terjadi. Stres karena hamil, perubahan tubuh Anda selama kehamilan, dan kekhawatiran sehari-hari dapat berdampak buruk.
Beberapa wanita hamil mungkin mengalami depresi atau kecemasan:
Depresi adalah kesedihan atau perasaan sedih atau mudah tersinggung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Beberapa wanita mungkin mengalami depresi sebelum hamil. Tapi itu juga bisa dimulai selama kehamilan karena sejumlah alasan — misalnya, jika seorang wanita tidak senang hamil atau menghadapi banyak stres di tempat kerja atau di rumah.
Kecemasan adalah perasaan khawatir atau takut akan hal-hal yang mungkin terjadi. Jika Anda sangat khawatir, banyak hal yang dapat membuat Anda stres selama kehamilan. Anda mungkin khawatir bahwa Anda tidak akan menjadi ibu yang baik atau bahwa Anda tidak mampu membesarkan bayi.
Wanita hamil mungkin memiliki masalah kesehatan mental lainnya, seperti:
gangguan bipolar (episode depresi energi rendah dan mania energi tinggi)
gangguan stres pascatrauma (PTSD)
serangan panik (respons fisik yang tiba-tiba dan intens dengan perasaan takut yang tidak dapat dijelaskan dan melumpuhkan)
gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
gangguan makan (seperti bulimia atau anoreksia nervosa)
Sangat penting untuk menangani masalah kesehatan mental selama kehamilan. Ibu yang depresi, cemas, atau memiliki masalah lain mungkin tidak mendapatkan perawatan medis yang mereka butuhkan. Mereka mungkin tidak merawat diri mereka sendiri, atau mereka mungkin menggunakan obat-obatan dan alkohol selama kehamilan. Semua hal ini dapat membahayakan bayi yang sedang tumbuh.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan mental, bicarakan dengan dokter Anda sehingga Anda bisa mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan selama dan setelah kehamilan Anda.
Bagaimana Saya Bisa Mendapatkan Bantuan?
Jika Anda merasa cemas atau depresi, bicarakan dengan dokter, konselor, atau terapis, dan segera dapatkan bantuan. Semakin cepat perawatan dimulai, semakin cepat Anda akan merasa lebih baik.
Juga bicarakan dengan dokter tentang kesehatan Anda secara keseluruhan dan masalah kesehatan mental yang Anda alami di masa lalu. Yang terbaik bagi dokter Anda untuk mengetahui riwayat medis lengkap Anda, jika ada sesuatu yang muncul selama atau setelah kehamilan Anda.
Bagaimana Masalah Diobati?
Perawatan untuk masalah kesehatan mental mungkin termasuk:
Obat resep. Selalu berbicara dengan dokter sebelum Anda mulai mengambil – atau berhenti minum – obat apa pun selama kehamilan Anda. Jika Anda mengonsumsi obat apa pun untuk masalah kesehatan mental dan sedang hamil atau berencana untuk hamil, beri tahu dokter Anda. Jangan berhenti meminumnya kecuali dokter Anda memberi tahu Anda. Beberapa obat dapat menyebabkan masalah bagi bayi yang sedang tumbuh, tetapi menghentikan obat Anda dapat memperburuk keadaan. Dokter Anda dapat membuat rencana perawatan yang terbaik untuk Anda dan bayi Anda.
Terapi bicara. Berbicara empat mata dengan terapis bisa menjadi cara yang bagus untuk mengelola stres, mengatasi depresi, dan meredakan kecemasan selama kehamilan. Menemukan kelompok pendukung di mana Anda dapat berbagi kekhawatiran Anda dengan ibu lain yang tahu apa yang Anda alami juga dapat membantu. Berbicara dengan pekerja sosial atau konselor dapat membantu Anda mengatasi masalah uang, kekhawatiran membesarkan anak, atau tekanan lain dalam hidup Anda.
Pendekatan lain. Banyak wanita menemukan kenyamanan dalam kegiatan seperti yoga, olahraga, dan meditasi. Jika Anda merasa stres atau kewalahan, berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau pemimpin agama dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Banyak ibu merasa cemas atau tertekan di beberapa titik dalam kehamilan mereka, dan beberapa bahkan mungkin memerlukan perawatan untuk itu. Tetapi masalah kesehatan mental tidak harus menjadi masalah bagi Anda atau bayi Anda. Dapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik, dan Anda akan melakukan yang terbaik untuk Anda berdua.
Pisang bebas lemak dan kolesterol, rendah kalori dan kaya vitamin C, serat makanan, potasium, dan berbagai senyawa antioksidan. Memasukkan makanan padat nutrisi seperti pisang dalam diet anda secara teratur dapat membantu mencegah beberapa penyakit kronis. Tersedia dalam ratusan varietas, pisang adalah buah yang paling sering dimakan di Amerika Serikat, dengan orang indonesia mengkonsumsi sekitar 26 pon per orang setiap tahunnya. Jika Anda alergi terhadap lateks, bicarakan dengan dokter Anda sebelum makan pisang. Pisang mengandung protein yang mirip dengan lateks dan dapat menyebabkan reaksi serius pada orang dengan alergi lateks
Vitamin C
Satu pisang berukuran sedang dengan berat sekitar 126 gram mengandung 11 miligram vitamin C. Jumlah ini memasok 15 persen dari tunjangan harian vitamin C yang direkomendasikan Departemen Pertanian untuk pria dan wanita dengan rata rata 2.000 kalori setiap hari. Vitamin C mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh dan membantu memperbaiki dan memelihara kulit, pembuluh darah, jaringan seluler, gigi dan tulang. Ini juga memiliki sifat antioksidan yang memungkinkannya menghentikan senyawa radikal bebas dari kerusakan DNA dan membantu pencegahan penyakit jantung, osteoartritis, kanker, dan tekanan darah tinggi. Kandungan vitamin C pada pisang berkurang ketika buah terkena panas, cahaya atau udara. Simpan pisang di tempat yang sejuk dan kering dan gunakan dalam waktu tiga sampai empat hari setelah pembelian.
Serat makanan
Makan pisang berukuran sedang memberi anda 12 persen serat makanan yang Anda butuhkan untuk hari itu. Pisang mengandung serat larut dan tidak larut, tetapi memiliki jumlah serat tidak larut yang sangat tinggi. Serat tidak larut, yang tidak rusak saat melewati saluran pencernaan, dapat membantu mengatur pergerakan usus dan mengurangi risiko gangguan sistem pencernaan. Ahli diet terdaftar Rita Carey Rubin menambahkan bahwa makan banyak makanan berserat tinggi seperti pisang juga dapat mengurangi risiko osteoporosis, obesitas, dan penyakit jantung.
Kalium
Pisang terkenal kaya akan potasium karena alasan yang baik setiap pisang berukuran sedang memasok 451 miligram potasium, atau 9,5 persen dari RDA mineral. Kalium membantu mengaktifkan enzim penting untuk adenosin trifosfat, atau ATP, sintesis dan metabolisme energi. Ini adalah elektrolit serta mineral dan membantu menjaga kontraksi otot rangka, polos dan jantung. Asupan kalium yang cukup dari makanan seperti pisang dapat menurunkan risiko osteoporosis, batu ginjal, dan stroke. Jika diet Anda tinggi sodium, tubuh Anda mungkin membutuhkan lebih banyak potasium daripada biasanya untuk menjaga keseimbangan mineral. Makan makanan kaya kalium setiap hari dan bicarakan dengan dokter Anda tentang cara cara untuk menurunkan asupan natrium Anda.
Selain buah sirsak yang memiliki rasa yang lezat, ternyata daun dari buah sirsak ini memiliki banyak sekali manfaat yang biak untuk kesehatan tubuh.
Sirsak sendiri merupakan buah yang banyak digemari oleh masyarakat karena memiliki rasa yang asam manis. Biasanya untuk mengonsumsi buah soirsak bisa secara langsung atau juga bisa diolah menjadi jus dan cemilan yang enak dan yang pastinya memiliki nutrisi yang baik untuk kebutuhan tubuh. Buah sirsak sendiri memiliki nutrisi dan vitamin dan air yang baik untuk kesehatan. Bukan hanya daging buahnya yang memiliki banyak manfaat ternyat daun buah sirsak juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
BErikut beberapa manfaat daun buah sirsak:
Manfaat Daun Sirsak Untuk Kesetahan
Manfaat daun sirsak sendiri sangatlah banyak tidak heran daun sirsak juga sering dijadikan sebagio obat herbl dengan menggunakan perpaduan dari bahan alami.
1. Mengobati Penyakit Kanker
Daun Sirsak sendiri memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. Daun sirsak memiliki kandungan acetogeninyang ternyata memiliki sifat antikanker yang sangat kuat.
Diketahui cara kerja dari daun sirsak sendiri hampir sama dengan pengobatan kemoterapi yang mampu mengahambat pembelahan DNA sel kanker.
2. Menurunkan Kadar Kolestrol
Ternyata air rebusan dari daun sirsak memiliki manfaat sebagi penurun kadar kolestrol yang ada pada tubuh. Antioksidan yang ada dalam kandungan daun sirsak sendiri mampu mengontrol kolestrol jahat yang ada pada tubuh. Caranya sangat mudah dengan rutin meminum air rebusan daun sirsak setiap hari mampu menjaga kadar kolestrol tubuh agar tetap normal.
3. Obat Sariwan
Daun sirsak juga memiliki manfaat untuk membantu penyembuhan sariawan. Caranya sangat mudah cukup haluskan daun sirsak lemudian rebus hasil halusan daun sirsak twrsebut kemudian minujm air rebusannya.
4. Mengatasi Anemia
Daun sirsak sendiri memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Senyawa baik inilah yang bisa meningkatkan produksi sel darah merah yang ada didalam tubuh, sehingga resiko terkena anemia dapat diminimalisir.
5. Menurunkan Risiko Hipertensi
Tekanan darah tinggi atau biasa disebut dengan hipertensi merupakan suatu kondisis dimana ketika kadaar darah yang ada di dalam tubuh meningkat.
Buah plum atau biasa diindonesia disebut dengan buah prem ini merupakan buah yang masih termasuk golongan keluarga Rosaceae atau msih sejenuis dengan buah persik dan aprikot.
Buah plum sendiri juga masih dianggap kurang familier di indonesia karena masih menjadi buah import, bahkan pohon buah plum sendiri di indonesia masih sangat jarang ditemui karena buah plum sendiri tidak bisa hidup di daerah yang kering.
Buah plum sendiri bisa dinikmati setengah matang atau juga bisa dikeringkan dan menjadi salah satu cemilan sehat.
Buah plum sendiri memiliki ukuran yang sedang berbentuk bundar hingga oval. Sedangkan buah plum sendiri memiliki rasa manis, asam dan juga berair dengan biji didalamnya. Warna kulit buah plum sendiri berbeda ada yang berwarna ungu, merah, kuning hingga hitam.
Buah plum sendiri memkeiliki beberapa jenis yaitu:
– Plum Damson
– Plum victoria
– Plum Mirabelle
– Plum Yelowgage
Buah plum sendiri juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan karena buah plum mengandung nutrisi dan zat didalamnya seperti vitamin A, C, K dan juga serat, zat besi, kalium dan juga antioksidan
Berikut beberapa manfaat dari Buah Plum bagi Kesehatan
1. Menurunkan Kolestrol
Buah plum sendiri ternyata berpengarahu untuk membantu menurunkan kolestrol. Serat buah plum sendiri mengahsilkan Asam propionat yang memiliki sifat penurun kolestrol.
Asam propionat sendiri dapat membantu menurunkan kolestrol darah dengan cara mengikat adam empedu dan mengelurakannya dari tubuh melalaui kotoran.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah Plum sendiri memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung. Plum meruapakan sumber kalium yang baik yang dimana dapat membantu berbagai fungsi tubuh pada vital dan mineral dalam buah plum tersebut membantu memelihara irama jantung, konrtraksi otot jantung, implus saraf, serta tekanan darah yang dapat menekan resiko stroke.
Rutin mengonsumsi buah plum dapat membantu mencukupi kalium dalam tubuh dan dapat melindungi diri dari kanker dengan menetralkan radikal bebas yang berbahaya.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Buah plum ternyata berpengaruh terhadap mata. Hal itu dikarenakan buah plum memiliki vitamin A yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi buah plum ini dapat membantu kita untuk menjaga kesehatan mata.
Memiliki Rambut yang sehat dan berkilau merupakan keinginan setiap orang, rambut yang sehat menjadi daya tarik tersendiri bagi setiap orang terutama wanita, rambut menajdi mahkota yang paling utama.
Namun permasalahan rambut mulai dari rambut rontok, kusan hingga ketombe menjadi masalah yang sampai sekarang banyak dialami oleh orang – orang. Tak jarang banyak orang yang rela melakukan perawatan rambut yang cukup mahal untuk mendapatkan rambut yang sehat dan alami.
Berikut beberapa cara menumbuhkan dan menjaga rambut secara alami:
1. Mintyak Zaitun
Tidak perlu meragukan lagi khasiat dari Minyak zaitun, Minyak Zaitun sendiri memiliki vitamin E yang sangat tinggi dan juga memiliki kandungan asam lemak tak jenuh yang memiliki manfaat sebagai kondisioner untuk rambut. Cukup dengan mengoleskan minyak zaitun pada kulit kepala kemudian pijat perlahan hal itu berfungsi untuk menguatkan akar rambut. Setelah mengoleskan minyak zaitun terhadap rambut kemudain bilas hingga bersih. Gunakan minyak zaitun ini sebelum madni untuk mendapat hasil yang maksimal.
2. Lidah Buaya
Lidah buaya sudah banyak menjadi bahan untuk perawatan tubuh baik bdana maupun rambut, jadi tidak heran banyk orang menggunakan lidah buaya sebagai alat untuk dijadikan sebagai bahan alami untuk merawat rambut. Gunakan gel lidah buaya sebagai masker dapat membantu menutrisi rambut secara alami karena kandungan protein an mineral yang tinggi dari lidah buaya dapat membantu pertumbuhan rambut dan menjadikan rambut tebal dan sehat.
3. Minyak Kemiri
Untuk msalah rambut rontok minyak kemiri menajadi pilihan pertama untuk mengatasi masalah tersebut karena kemiri memiliki kandungan vitamin yang cukup tinggi didalamnya tertama vitamin dan folat yang berperan penting untuk menjaga kesehatan rambut dan menutrisi rambut.
4. Cuka Apel
Cuka apel tidak hanya mampu untuk mengatasi kulit yang berjaerawat tetapi juga bisa mengatasi msalah mpada rambut yang kusam dan rontok. kandungan asam pada cuka apel dapat menjaga ph kulit kepala agar tetap stabil serta dapat meenertalkan sisa produk perawatan pada rambut yang cendrung bersifat basa.
Pepaya atau bahasa latin nya Carica papaya L memiliki daun yang dapat di nikmati dan mempunyai bentuk yang mirip dengan daun singkong jika dimakan mempunyai rasa yang sedikit pahit dan keras dibandingkan dengan daun singkong
Biasanya daun singkong di konsumsi dengan mengolah nya menjadi macam macam masakan karena mempunyai manfaat bagi kesehatan .
Berikut ini beberapa kandungan nutrisi yang ada pada daun pepaya : protein , lemak , karbohidrat , serat, kalsium , fosfor besi , natrium , kalium ,tembaga, seng thiamin , niasin dan vitamin c . Berdasarkan kandungan nurtrisi nya daun pepaya dapat memberikan manfaat antara lain :
1.Dapat meningkatkan trombosit darah
Menurut penelitian dengan meminum jus pepaya dalam waktu 40-48 jam dapat meningkatkan trombosit pada darah .
Trombosit yaitu sel darah yang tidak memiliki warnda yang dapat membantu dalam pembekuan darah , contoh pasien yang terkena demam berdarah memerlukan banyak trambosit untuk menghambat dan menghentikan pendarahan dengan mengumpalkan darah dan menyumbat pembuluh darah yang bocor.
2.Dapat mengobati dan mencegah penyakit kanker
Yang kita ketahu penyakit kanker adalah salah satu penyakit mematikan di dunia ,penyakit ini dapat meyebabkan rusak nya jaringan sehat dan berkembang tanpa kendali.
Menurut penelitian daun pepaya dapat berpotensi dalam menghambat sel kanker pada kulit , payudara, dan prospat .Senyawa ini memiliki sifat sitoktoksik yang dapat membunuh sel kanker dan merusak sel tersebut.
3.Menyediakan energi untuk tubuh
Daun pepaya memiliki rasa yang pahit dan memiliki kandungan karbohidrat yang sangat tinggi dan bisa memberikan energi tambahan pada tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
4.Menurunkan berat badan
Pada daun pepaya mengandung serat yang bisa membuat kenyang lebih lama dan menekan anda untuk mengemil .
5.Melawan infeksi jamur
Infeksi pada kulit akibat dari jamur bisa di atasi dengan menggunakan estrak daun pepaya karena pada daun pepaya mengandung etanolik, flavonoid, alkaloid an terpene yang dapat menghambat jamur Fusarium spp. dan C. gloeosporioides.
6.Mengatasi peradangan
Peradangan sering terjadi di sendi , untuk mengurangi peradangan dan pembekakan dapat konsumsi daun pepaya karena mengandung antioksidan sepetti papain dan flavonoid.
Singkong adalah bahan pokok yang di jadikan makanan utama pada zaman penjajahan Belanda, Memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga bisa menjanggal lapar dan menjadi pengganti nasi . Bukan hanya karbohidrat yang tinggi melainkan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan.
Berikut ini beberapa manfaat singkong yang wajib di ketahui :
1.Menurunkan berat badan
Singkong dapat menrunkan berat badan berkat kandungan serat dan karbohidrat nya yang dapat menahan lapar lebih lama .Selain untuk membantu menurunkan berat badan , kandungan serat dan karbohidrat nya dapat menjaga kesehatan pencernaan, mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi peradangan .
2.Menambah Energi
Singkong memiliki kalori yang cukup tinggi karena pada 100 gram singkong mempunyai 150 kalori lebih tinggi jika di bandingkan dengan kentang dan ubi.
3.Mengandung antioksidan
Dalam singkaong mempunyai kandungan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan mencegah penyakit jantung dan penuaan dini pada wajah.
Antioksidan yang terdapat pada singkong antara lain kandungan vitamin c , vitamin a dan beta caroten .
4.Meminimalisir Penyakit Jantung
Kandungan serat yang ada pada singkong dapat menimalisir penyakit jantung koroner dan penyakit lain nya seperti strok dan tekanan darah tinggi.
5.Mencegah Kanker
Penyebab kanker disebabkan penyakit yang timbul akibat rusak nya sel sel tubuh akibat radikal bebas , oleh karena itu kandungan antioksidan singkong sangat berperan penting dalam mencegah penyakit dari radikal bebas .
Walaupun memiliki manfaat yang banyak namun perlu di perhatikan saat anda mengkonsumsi nya.
Berikut ini beberapa hal yang perlu di ketahui
1.Singkong memiliki zat glikosida sianogen yang dapat melepakan zat sianida ke dalam tubuh sehinga harus di olah dengan benar seblum di makan guna mencegah keracunan sianida.
2.dilarang mengkonsumsi singkong berlebihan karena dapat meningkatkan resiko bayi cacat bawaan dan kelain tiroid.
3.Singkong jika dapat menurunkan kadar yodium di dalam tubuh oleh karena itu jangan terlalu sering mengkonsumsi nya kareana dapat berpotensi kekurangan yodium.
4.Dilarang konsumsi singkong saat anda menjalani atau sedang menderita penyakit tiroid karena singkong dapat menurunkan kadar hormon tiroid dalam tubuh .
Buah kelengkeng adalah buah yang tumbuh di daerah iklim tropis dan sering di temukan di asia tenggara , memiliki rasa yang manis dan bentuk buah yang kecil
kandungan yang ada pada buah kelengkeng :
buah ini memiliki kandungan nutrisi yang kaya dengan hanya mengkonsumsi buah ini bisa memberikan manfaat bagi tubuh . anda bisa menemukan kandungan gizi pada kelengkeng sebagai berikut :
Energi sebanyak 60 kkal , air 82.75 gram , lemak 0.1 gram , protein 1.31 gram , kalsium 1 mg , serat 1.1 gram , magnesium 10 mg , magnesium 10 mg dan kalium 226 mg
dari berbagai nutrisi yang banyak buah ini memiliki manfaat seperti :
1. Melawan radikal bebas
memiliki kandungan asam galat dan asam elagat , yang keduanya berfungsi sebagai antioksidan dalam melawan radikal bebas pada tubuh . jumlah radikal bebas yang banyak bisa menimbulkan penyakti dan kerusakan pada sel
2 . Memperkuat tulang sendi dan gigi
dengan mengkonsumsi daging buah kelengkeng bisa memperbaiki tulang dari kerusakan dan gigi karena mengandung mineral seperti fosfor , kalsium dan zat besi lain nya yang bagus dalam mempertahankan kesehatan tulang
3 . Meningkatkan kesehatan pada Otak
pada buah ini mengandung kandungan polisakarida yang dapat mengurangi kerusakan otak pada penderita stroke
4 . Menurunkan berat badan
khasiat yang di dapat dari buah ini memiliki kandungan kalori yang sangan rendah sehingga sangan bagus jika anda ingin menurunkan berat badan .
5 . Menjaga kesegaran jantung
vutamin c pada buah ini dapat menjaga agar jantung anda tetap sehat . Vit c disini berperan efektif dalam mencegah radikal bebas yang masuk ke dalam darah
6.Mencegah penuaan dini pada kulit
kandungan antioksidan pada buah kelengkeng dapat menetralkan sejumlah radikal bebas yang ada pada tubuh dan mencegah penuaan dini
. buah ini dapat mengurangi kerutan , bintik hitam dan bekas jerawat pada wajah
7 .Memiliki efek antikanker
memiliki kandungan polofenol yang sama seperti senyawa asam galat untuk menghilangkan radikal bebas penyebab stres dan zat beracun penyebab kanker
8.Mengobati Luka
Nutrisi Vit c pada buah kelengkeng dapat membantu dalam penyembuhan luka seperti sayatan
buah ini berkembang produktif di wilayah tropis serta tercantum dalam tipe tumbuhan buah yang terkategori ke dalam suku mangga- manggaan
Di dalam satu buah kedondong kira- kira 100 gr, memiliki sebanyak 48 kalori, protein sebanyak 1 gr, serta 12 gr karbohidrat.
Buah kedondong pula memiliki vit A sebanyak 230 IU, 30 miligram vit C,
kalsium sebanyak 15 miligram kalsium, 3 miligram zat besi, serta 22 gr fosfor. Tidak kurang ingat, di dalam daging kedondong memiliki serat santapan dan vit B lingkungan semacam thiamin serta riboflavin.
khasiat buah kedondong untuk kesehatan tubuh
1. melindungi kesehatan badan serta kulit
memiliki vit C yang bermanfaat buat melindungi energi tahan badan dan melindungi kesehatan kulit
2. memperlancar saluran BAB
isi serat buah kedondong bisa menolong memperlancar BAB serta penuhi kebutuhan serat setiap hari.
3. Melindungi kesehatan pada mata
buah kedondong memiliki vit A dalam jumlah yang melimpah. vit A membuat kedondong jadi buah yang baik buat melindungi kesehatan mata.
4. Penangkal radikal bebas
buah ini memiliki zat antioksidan yang memiliki khasiat penangkal radikal bebas
5. Kurangi efek terserang serbuan jantung
Isi serat pada buah kedondong dikenal berguna kurangi kolesterol serta trigliserida dalam darah.
isi vit C serta antioksidan dalam buah ini pula bisa kurangi infeksi serta menghindari aterosklerosis, ialah penyumbatan di pembuluh darah, yang dapat merangsang penyakit jantung.
6. Menguatkan energi tahan tubuh
buah yang baik disantap buat menguatkan imunitas ataupun energi tahan badan sebab buah kedondong ialah sumber antioksidan, vit C, serta vitamin
yang berfungsi berarti dalam memelihara kesehatan serta guna sel darah putih yang berfungsi selaku penunjang energi tahan tubuh
7. Bagus untuk program diet
buah ini mengandung serat yang sangat melimpah yang di cerna lebih lambat sehingga membuat kenyang lebih lama
. mengandung serat yang tinggi ini sangat bagus untuk yang menjalankan program diet
8.Mengontrol kadar kolestrol
vitamin c yang terdapat pada buah kedondong ini membantu dalam metabolisme kolesterol menjadi asam empedu |
9.Mengatasi anemia
kandungan zat besi di dalam buah kedondong ini dapat membantu dalam pembentukan sel darah merah dan vitamin b1 yang berguna dalam memproduksi sel darah merah
1. Ubah Diet Anda
Tubuh Anda berfungsi paling baik ketika Anda mengisinya dengan buah buahan dan sayuran segar dan makanan utuh lainnya. Saat Anda makan sebagian besar pola makan nabati, Anda akan mendapatkan antioksidan, vitamin, dan mineral yang memperlambat proses penuaan. Anda tidak harus meninggalkan daging sepenuhnya, pastikan Anda makan lebih sedikit daging olahan dan mengisi pilihan yang sehat, seperti ikan kaya omega3.
2. Latihan/ Olahraga
Orang dewasa yang diizinkan oleh dokter mereka harus melakukan olahraga sedang selama 150 menit per minggu. Anda tidak perlu melakukan latihan kardio intensitas tinggi untuk menuai manfaat dari olahraga. Mengambil istirahat berjalan sepuluh menit sepanjang hari sama bermanfaatnya. Yang terpenting, temukan apa yang cocok untuk Anda, anda akan lebih cenderung untuk tetap berpegang pada rencana latihan jika aktivitas itu adalah sesuatu yang Anda nikmati.
3. Tidur yang Cukup
Tubuh Anda pulih dan terisi kembali saat tidur, jadi penting untuk tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam per malam. Saat Anda tidur, tubuh Anda me-reset sendiri, sehingga Anda bisa bangun dengan segar setiap hari. Jika Anda mendapati diri Anda membutuhkan lebih dari delapan jam tidur setiap malam, Anda mungkin ingin membicarakan hal ini dengan dokter Anda. Kurang tidur dapat menyebabkan efek samping yang serius, jadi penting bagi Anda untuk mempelajari apa yang membuat Anda terjaga di malam hari sehingga Anda dapat memperbaikinya.
4. Manajemen Stres
Menemukan zen Anda bisa jadi sulit, terutama ketika Anda mengalami situasi stres atau tuntutan kehidupan sehari hari merayap masuk. Sangat penting untuk memiliki outlet yang sehat untuk menghilangkan stres, karena stres kronis dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius di kemudian hari. . Ketika Anda melihat pemicu stres di sekitar Anda, cobalah untuk menghentikan stres sebelum menjadi masalah kesehatan. Banyak orang memanfaatkan saluran manajemen stres, seperti olahraga, meditasi, atau menulis.
5. Memiliki Sistem Pendukung yang Kuat
Memiliki sistem pendukung yang kuat adalah kunci untuk hidup yang panjang dan sehat. Rasa kebersamaan dapat membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik. Saat Anda memiliki teman dan keluarga, Anda juga akan lebih senang berolahraga. Sistem pendukung yang kuat memberikan rasa harga diri yang tak ternilai, yang merupakan dasar dari umur panjang yang sehat dan bahagia.
dibalik rasa lezatannya, ternyata terdapat banyak sekali manfaat keju yang beragam loh. Berbagai jenis kandungan nutrisi yang ada pada dalamnya bisa menaruh kebaikan bagi kesehatan tubuh, mulai dari menjaga kapasitas kekuatan tulang hingga membantu menyehatkan saluranpada pencernaan.
Keju adalah keliru satu produk olahan susu yg bisa dikonsumsi menjadi makanan ringan atau diolah sebagai aneka macam jenis kuliner & kudapan manis kering. Tidak hanya rasanya yang lezat, keju juga dikenal menjadi asal nutrisi yg baik bagi tubuh.
walaupun begitu, ada sebagian orang yang tidak menyukai keju karena mengadung lemak dan garam, padahal jika dikonsumsi dengan benar maka akan memberikan kamu banyak manfaat untuk tubuh loh, inilah kandungan dalam keju yang akan kamu dapatkan jika kamu mengonsumsi keju :Karbohidrat,Vitamin A,Vitamin D,Vitamin B12,Fosfor,Magnesium,Protein,Lemak.
tidak hanya itu loh,keju juga mempunyai asam amino sistein, antioksidan seperti beta karoten, glutathione dan riboflavin. ini lah manfaat yang akan kamu dapatkan jika kamu mengonsumsi keju:
1. Memelihara kekuatan & kesehatan tulang
Sebagai galat satu jenis produk olahan susu, keju diketahui berguna buat memelihara kekuatan & kesehatan tulang. Ini berkat kandungan kalsium & protein yg melimpah pada dalamnya.
Tak hanya kalsium, kandungan protein, zinc, vitamin A, vitamin D, & vitamin K, pada keju jua diketahui berguna baik buat menjaga kesehatan tulang. Dengan memenuhi asupan nutrisi tersebut, Anda pun bisa terhindar menurut aneka macam kasus tulang, contohnya osteoporosis
2. Menjaga kesehatan gigi
Tak hanya memelihara kekuatan tulang, keju pula berguna buat menjaga kesehatan gigi. Hal ini didukung sang beberapa penelitian yg menunjukan bahwa keju bisa melindungi gigi menurut risiko gigi berlubang.
Bahkan, terdapat pula penelitian yg memberitahuakn bahwa anak-anak yg mengonsumsi lebih poly produk olahan susu, termasuk keju, mempunyai risiko gigi berlubang yg lebih mini daripada anak-anak yg nir mengonsumsi susu & produk olahannya.
Pir stroberi atau yang biasa di sebut dengan buah naga, memiliki kandungan air dan juga mudah di temukan, buah yang lembut dan juga manis ini memiliki banyak peminatnya, tampilan buah satu ini juga sangat unik, selain rasnaya yang cukup enak buah yang satu ini juga ternyata meiliki banyak vitaminnya loh, selain itu buah naga juga sangat mudah untuk di dapatkan, dan dari semua kalangan tua sampai dengan muda, hampir 99% menyukai buah naga.
– kalori yang tinggi 136
– protein
– serat
– karbihidrat
– kalsium
– zat besi
Namun selain itu buah naga juga memiliki banyak manfaat lainnya, lantas apa saja manfaat buah naga yang bua kamu dapatkan.
1. Meningkatkan daya tahan
di dalam buah naga terdapat kandungan antioksidan bermanfaat mencegah beberapa penyakit kronis,cara bekerja natioksidan yaitu dengan cara menetralkan radikal bebas yang bisa membantu mencegah kerusakan sel dan radang.
2. Membantu Diet
jika kamu sedang diet maka buah naga menjadi salah satu pilihan terbaik untuk cemilan diet, karena memiliki kandungan air yang tingggi, dan juga memiliki ras ayang manis.
3. Peningkatan Zat Besi
Taukah kamu ternyata buah naga memiliki banyak kandungan zat besi yang baik untuk kesehatan, karena zat besi mampu mengolah makanan menjadi energi bagi kita, namun tidak banyak pula yang kurang zat besi, namun dengan mengonsumsi buah naga dengan rutin, maka bisa membantu memenuhi zat besi yang ada dalam tubuh kita.
4. Imunitas Tubuh
Vitamin C yang terdapat dalam buah naga bisa meningkatakan kekebalan pada tubuh dan juga bisa membantu memerangi batuk dan juga asma.
5. Pencegahan Kanker
Menurut penelitian bahwa asupan vitamin C yang terdapat pada buah naga mampu mencegah kanker, orang pada umunya yang memiliki vitamin c yang tinggi bisa mengurangi resiko terjadinya penyakit kanker.
6. Terdapat Banyak Kandungan Vitamin
Buah naga memiliki banyak sekali b=vitamin, dan slaah satunya adalah vitamin B bahkan B1 B2 B3 yang berperan penting untuk menjaga kesehatan pada tubuh kita.
itulah, beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkandari buah naga.
Delima – Semua orang pasti mengetahui buah satu ini karena memiliki ciri khas warna buah yang berwarna merah merona.
Buah delima merupakan salah satu buah yang cukup merepotkan untuk dikupas kulitnya. Meski begitu, Buah delima mengandung segudang gizi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berikut di bawah ini kandungan gizi yang terdapat pada buah delima: Air, Energi, Protein, Lemak, Karbohidrat, Serat, Gula, Kalsium, Zat besi, Magnesium, Fosfor, Kalium, Sodium, Zinc, Tembaga, Selenium, Vitamin C, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folat, Vitamin E, Vitamin K dan Asam lemak.
Dilihat dari daftar kandungan gizinya, buah delima tentu mengandung segudang nutrisi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan.
Berikut di bawah ini beberapa manfaat dari buah delima:
1 . Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah delima kaya akan antioksidan kuat yang memiliki tugas untuk melawan peradangan, mencegah stres oksidatif serta mencegah kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Selain itu, dalam satu buah delima mengandung 40% kebutuhan vitamin C harian.
2. Meningkatkan kesuburan dan gairah seks
Stres oksidatif sangat berbahaya karena dapat menurunkan kualitas sperma dan menurunkan kesuburan wanita. Antioksidan yang terdapat pada buah delima dapat meredam stres oksidatif sehingga dapat meningkatkan kesuburan baik pada pria maupun wanita.
3. Mencegah Kanker
Buah delima memiliki beberapa kandungan yang di percaya dapat memperlambat bahkan membunuh sel kanker (apoptosis) seperti kanker prostat dan kanker payudara.
4. Menurunkan risiko penyakit Alzheimer
Mengonsumsi rutin 250 ml jus delima setiap hari dalam jangka waktu panjang sangat dianjurkan pada lansia karena dapat meningkatkan penajaman memori visual maupun verbal.
Delima juga dapat mengurangi penumpukan plak amiloid, plak amiloid merupakan plak yang menumpuk pada sel saraf otak dan merupakan salah satu faktor utama penyebab penyakit Alzheimer.
Itulah beberapa manfaat dari buah delima. Selain memiliki banyak manfaat, mengonsumsi buah delima juga bisa dengan berbagai cara seperti diolah menjadi jus, selai hingga dimakan langsung. Salah satu kekurangan dari buah ini adalah kulit buah ini sulit untuk dikupas sehingga sulit diekstrak sari buahnya.
Kembali ke Jakarta, langsung menuju gudang skincare untuk cek anak – anak dulu. Terlihat skincare cabinet tidak sepenuh biasanya, karena udah banyak produk yang berhasil dipakai sampai titik penghabisan nih. Kalau kalian tipe yang pake skincare diawet-awet, atau malah seneng kalau bisa habis?
Padatnya aktivitas kadang bisa bikin rasa enggak nyaman di daerah kewanitaan. don’t worry girls! Selain harus memperhatikan lifestyle, pembersih area kewanitaan yang aman untuk kulit sensitif seperti Absolute Hypoallergenic juga membantu lho.
Jangan gagal fokus sama pipi yang chubby ini karena kebanyakan makan, mau share make up of the day aja kok.
• Lakme Makeup X Anggie Rasly Marbleous brows pencil shade Brown • Rollover Reaction HALOLIGHT Blusher Roseate Glow, blend with finger
• Set the creamy products with Blp Beauty Face Powder in Medium Beige
• Saint by Sandra Velvet Matte Lipquid in Jolie, aslinya super pigmented tapi untuk di Bali siang gini aku cuma tap-tap aja sedikit pakai jari
• Last but not least setiap trip selalu pakai lash studio angie Ultralash, di foto ini pasang udah 2 minggu lebih plus udah dipakai berenang, snorkeling, kena angin di boat.
Face Oil
My skin type is oily, dan pakai oil siang hari enggak pernah kepikiran sebelumnya. Sampai suatu hari mencoba Kiehls Daily Reviving Concentrate, yang ‘magic’ banget. Pas apply tekstur oilnya super light, no sticky residue… Malah kulit semakin keliatan glowing, fresh, dan lembap! Dan enggak butuh waktu lama juga untuk menunggu oil ini meresap sebelum lanjut pakai sunscreen. Suka banget dan selalu aku bawa setiap trip.
Acne Gel
Habis baca review di Female Daily Network tentang Fanbo Cosmetics Acne Gel yang berhasil mengempeskan jerawat dalam 3 HARI.
Wow banget liat foto before after-nya jadi tergerak buat cobain deh! Di acara launching Fanbo Acne Solutions hari Minggu kemarin juga dikenalin produk lainnya: Facial Foam, Face Toner, dan Loose Powder yang ingredient utamanya adalah tea tree oil. Kabar baiknya lagi nihh masing-masing produk Fanbo Acne Solution dijual dengan harga UNDER 50k aja! Such a good deal.
Makanan dalam kemasan kaleng tentu sangat familiar bagi banyak kalangan di berbagai penjuru dunia, karena makanan dalam kemasan kaleng tersebut tersedia dalam beberapa varian. Untuk mendapatkan makanan dalam kemasan kaleng pun terbilang sangat mudah didapatkan di berbagai tempat perbelanjaan, selain praktis untuk dibawa kemana saja dan juga sangat mudah dalam menghidangkan makanan jenis tersebut.
Biasanya makanan kaleng disajikan sebagai menu utama dalam suatu hidangan yang tersedia dalam berbagai varian, diantaranya adalah jagung, ikan sarden, ikan tuna, buah-buahan seperti rambutan, kelengkeng, nanas dan masih banyak lagi. Makanan berkemasan kaleng biasanya harus di panaskan terlebih dahulu sebelum dihidangkan, namun terkecuali varian buah yang tentu tidak perlu di panaskan dan bisa langsung disantap.
Namun jika dikonsumsi terlalu sering dan terlalu banyak tentu tidak bagus bagi kesehatan, karena terdapat kandungan bahan pengawet yang membuat makanan kaleng jauh lebih tahan lama. Terlebih lagi dapat terkontaminasi oleh zat yang terdapat pada kaleng untuk mencegah kaleng tersebut berkarat, hal ini tentu dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan lebih bahayanya dapat meningkatkan resiko terkena kanker.
Ketahui Beberapa Bahaya Mengonsumsi Makanan Berkemasan Kaleng 1. Meningkatkan Resiko Kanker
Banyak produsen makanan berkemasan kaleng yang mengklaim bahwa makanan yang diproduksi bebas dari kandungan bakteri yang dapat membuat makanan tersebut busuk, namun tidak menutup kemungkinan bahwa makanan tersebut terbebas juga dari kandungan bahan pengawet yang membuat makanan tersebut bisa bertahan lama.
Seperti yang telah kita sadari bahwa terlalu sering memakan makanan yang mengandung bahan pengawet dapat meningkatkan resiko terkena kanker.
2. Dapat Menimbulkan Alergi
Dalam makanan kaleng tentu mengandung bahan penyedap rasa dan tidak sedikit yang mengandung bahan pewarna, untuk orang yang sensitif terhadap bahan tersebut tentu bisa menimbulkan gatal-gatal dan bercak merah pada tubuh. Minimalkan mengonsumsi makanan dalam kemasan kaleng agar terhindar dari alergi berkelanjutan dan demi menjaga kesehatan tubuh.
3. Beresiko Keracunan
Meski banyak produsen makanan kaleng mengclaim bahwa produknya terbebas dari bakteri, jika disimpan dalam jangka waktu yang panjang tentu tetap bisa terkontaminasi oleh bakteri Clostridium. Tentu jika sudah terkontaminasi, orang yang mengonsumsi bisa saja mengalami keracunan yang diawali dengan gejala pusing dan mual-mual.
4. Gangguan Saluran Kandung Kemih
Dalam makanan kaleng tentu mengandung pemanis buatan terlebih lagi dalam makanan kaleng varian buah, dan hal ini dapat menganggu sistem kerja ginjal dan saluran kemih karena pemanis buatan sangat sulit dicerna oleh tubuh.
Mengurangi dan mengganti dengan buah-buahan segar akan jauh lebih baik dan akan terhindar dari gangguan saluran kandung kemih tersebut.
5. Penyebab Gangguan Pencernaan
Selain meningkatkan resiko terkena kanker juga bisa menyebabkan masalah pada saluran pencernaan, karena mengandung banyak bahan pengawet yang dapat mengendap di usus dan akan menimbulkan sakit perut dan diare.
6. Resiko Terkena Diabetes
Salah satu penyebabnya adalah terkandungnya zat BPA yakni zat yang menghalau suatu kemasan kaleng berkarat, tentu jika terpapar terus menerus dapat menyebabkan gangguan metabolisme pada tubuh yang membuat kadar insulin kita akan terus naik.
Tentu banyak dari kalian yang mengalami kerutan pada mata bukan?. Mata yang berkerut biasa nya terjadi karena faktor usia. Bukan hanya itu, Mata yang berkerut juga dapat terjadi karena sering terpapar oleh sinar matahari. Kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan mata berkerut, Dan pergerakan wajah yang berulang-ulang.
Mungkin banyak dari kalian yang tidak mengetahui bahwa, Jika mengonsumsi makanan yang mengandung gula dengan kadar yang sangat tinggi, Itu juga dapat menyebabkan mata berkerut loh guys. Tetapi tidak perlu khawatir, Karena kami akan memberikan beberapa cara untuk kalian yang mengalami kerutan pada mata.
1. Pakai krim mata
Tentu ini adalah cara yang sangat mudah di lakukan. Anda dapat mengoleskan krim pada malam hari, Tepat pada mata anda yang berkerut. Tetapi pilihlah krim mata yang tidak rentan terjadi nya alergi, Dan juga yang memiliki zat wewangian agar tidak menyebabkan iritasi pada kulit bawah mata saat memakai nya. Anda juga dapat memilih krim yang memiliki tekstur ringan, Dan juga tidak berminyak.
Tentu nya krim memiliki kandungan yang baik, Seperti kandungan retinol dan juga retinoid, peptida, asam hialuronat, dan juga mempunyai kandungan vitamin C. Beberapa kandungan yang kami sebut nya tentu dapat merangsang sel pada kulit, menjaga kelembapan pada kulit, meningkatkan elastisitas kulit, Sampai dapat merangsang produksi kolagen.
2. Pakai lah pelembab Menggunakan Pelembab secara rutin juga dapat membantu kita dalam menyelesaikan masalah pada kerutan yang ada pada mata. Kulit yang mempunyai kelembapan dan tidak terjaga dapat terbentuk nya garis-garis halus di area pada mata. Tapi tidak perlu khawatir, Anda juga dapat mengoles kan pelembab di area mata yang berkerut. Bukan hanya itu fungsinya, Tetapi pelembap juga memiliki fungsi untuk meningkatkan sirkulasi darah, Dan juga dapat merangsang pertumbuhan sel pada kulit yang baru.
3. Menggunakan masker pepaya
Menggunakan cara alami untuk menghilang kan kerutan juga tidak ada salahnya. Cara nya anda cukup menghaluskan ¼ buah pepaya, Dan juga sedikit madu di dalam mangkuk kecil. jangan lupa untuk mengaduk nya hingga sampai merata dan sampai menjadi pasta masker yang kental. Setelah selesai, Anda bisa langsung untuk mengoles ke area bawah mata anda yang berkerut, Diam kan hingga mengering. Kemudian, Bilas lah wajah dengan menggunakan air yang hangat.
Ini dapat di lakukan karena buah pepaya mengandung vitamin A, C dan juga vitamin E. Dan itu berasal dari kandungan antioksidan, Tentu saja itu lah yang dapat membantu menutrisikan kulit dan juga dapat membuat melembabkan kulit kita.
Itu lah beberapa cara agar dapat menghilangkan bekas kerutan yang terdapat pada bawah mata kita. Terima kasih sudah membaca, Dan jangan lupa untuk berbagi informasi penting kepada orang-orang terdekat kalian.
Tahukah kamu bahwa madu memiliki banyak manfaat yang sangat berguna bagi tubuh selain dari rasa nya yang manis. Meminum madu sebelum tidur memiliki manfaat yang dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Di karenakan kadar insulin mengingkat dengan jumlah kecil saat kita meminum madu sebelum tidur insulin dapat merangsang pelepasan trytophan di otak.
Inilah beberapa manfaat lain dari madu
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Di dalam madu terkandung banyak nutrisi seperti zat besi, magnesium, kalsium dan lainnya.
Madu dapat merangsang produksi sel dan kekebalan dalam tubuh.
2. Dapat Mengobati Batuk
Madu dapat bertindak sebagai demulcent yaitu senyawa yang dapat menyelimuti tenggorokan. Cairan ini juga mengandung antioksidan dan antimikroba yang dapat mempercepat proses dari penyembuhan batuk.
3. Menyembuhkan Luka
Madu dapat di gunakan untuk menyembuhkan luka luar, dengan di oleskan ke bagian yang terluka, karena madu dapat menyerap air sehingga proses penyembuhan luka dapat lebih cepat dan di dalam madu juga mengandung antiseptik sehingga dapat mencegah terjadinya infeksi.
4. Menurunkan Berat Badan dan Kolesterol
Madu dipercaya dapat menurunkan berat badan. Dengan mencampurkan madu dengan air hangat dan perasan lemon mampu untuk mengecilkan perut secara alami. Karena madu dan lemon dapat mendorong pembakaran lemak. Selain itu bahan tersebut juga dapat melancarkan sistem oencernaan sehingga lemak dan sisa makanan tidak terlalu lama berada dalam tubuh dan dapat di keluarkan secara teratur.
5. Untuk Mencerahkan Kulit Kusam
Di dalam madu memiliki sifat yang dapat melakukan pengelupasan, menggunakan pada wajah dapat menghilangkan sel kulit mati yang membuat kulit menjadi kkusam. Hal ini dapat membuat kulit menjadi lebih cerah.
6. Melembutkan Bibir Yang Pecah-Pecah
Tidak hanya berguna pada kulit wajah madu juga dapat mengatasi masalah pada bibir yaitu bibir pecah-pecah. Dengan mengoleskan sedikit madu di bibir sebelum tidur. Madu akan menyerap ke dalam kulit dan membuat bibir menjadi kenyal dan halus apabila digunakan setiap hari.
Itulah manfaat madu yang dapat digunakan sebagai obat-obatan dan untuk kecantikan jika tidak memiliki alergi pada madu silahkan dicoba!
Tentu kalian yang sedang hobi melakukan kegiatan olahraga mandiri dirumah atau yang masih bisa pergi ke gym untuk membentuk tubuhnya sudah tidak asing lagi dengan keperluan bagi tubuh kalian seperti suplemen ataupun kreatin yang selalu jadi pelengkap dan pembantu tubuh kalian agar cepat terbentuk. Sebenarnya bagaimana sih kreatin tersebut bisa membuat otot kita menjadi cepat terbentuknya daripada yang tidak mengkonsumsinya?
Kreatin memang berperan besar untuk menjadikan seseorang meraih bodygoal tetapi tetap saja itu semua akan sia-sia tanpa latihan yang disiplin serta konsisten setiap harinya, namun kita simak dulu saja disini manfaat kreatin yang sebenarnya karena mungkin sebagian besar dari kalian belum tentu tahu khasiatnya selama ini!
1. Sebagai boosting massa otot bagi pengkonsumsinya
Sesuai yang dilansir dari Journal of the International Society of Sports yang menyatakan bahwa studi sejak 2007 lalu pernah menghasilkan ternyata kreatin atau sebutannya creatine monohydrate adalah sebuah suplemen paling cocok sejauh ini untuk para gymmers karena bisa dengan cepat melompat ke latihan yang lebih intens lagi atau meningkat levelnya.
Kemudian kreatin menurut studi dari Biological Sciences and Medical Sciences menyebutkan juga bahwa kreatin efektif untuk meningkatkan daya atau massa otot seseorang dengan baik mulai dari kekuatan menahan beban, sampai kekuatan kaki dapat terbantu secara signifikan. Baik pria dan wanita yang bahkan mencapai usia lansia yaitu 65 tahun masih dapat mengkonsumsi kreatin dengan batasan sebanyak 3 sampai 5 gram untuk per harinya secara aman serta normal sehingga tidak berlebihan lalu menimbulkan efek negatif nantinya.
2. Membantu kemampuan kognitif tetap terjaga sampai usia tua nanti
Tidak hanya menjaga kesehatan dan membantu perkembangan dari otot kita tetapi kreatin juga bekerja baik untuk meningkatkan kemampuan kognitif setiap orang, karena menurut studi yang dikutip langsung dari Journal Aging Neuropsychology and Cognition sejak tahun 2007 silam pernah melaporkan bahwa kreatin dapat menjaga kemampuan kognitif orang dewasa atau bahkan lansia apabila rutin mengkonsumsi kreatin sejak lama.
3. Mengontrol kadar gula darah
Kreatin dipercaya sebagai suplemen sehat juga dikarenakan memiliki sifat untuk mengontrol serta menurunkan kadar gula berlebihan di dalam tubuh sehingga dapat terbebas dari diabetes serta meningkatkan molekul atau GLUT-4 yang selalu membawa gula menuju otot kita agar semakin lancar.
Dalam lokakarya mingguan tentang kebiasaan sehat yang diarahkan oleh keperawatan dengan pasien yang dirawat di Klinik Galatea, terdeteksi bahwa mereka, meskipun mereka adalah ahli kesehatan, tidak mengetahui aspek yang sangat penting tentang hubungan antara diet seimbang dan kesehatan mental. Faktanya, meskipun otak hanya mewakili 2-3% dari berat badan, otak bertanggung jawab atas 20% energi yang kita keluarkan setiap hari.
Di sisi lain, shift kerja, beban perawatan, kualitas makanan yang buruk di beberapa tempat kerja, antara lain, tidak membantu menjaga rutinitas yang baik atau jadwal makan yang memadai, dan dapat berdampak negatif pada kesehatan psikofisik.
Satu dari lima sesi lokakarya ini didedikasikan secara eksklusif untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya menjaga pola makan dan mempromosikan kebiasaan makan yang realistis dan sehat.
Nutrisi diketahui memengaruhi fungsi kognitif (memori, konsentrasi, dan kinerja), keadaan emosi, dan fungsi biologis utama kita seperti tidur dan kewaspadaan. Di antara hipotesis lain, dikatakan bahwa makanan yang mempengaruhi perilaku mempengaruhi tingkat neurotransmiter, terutama serotonin. Makanan yang paling mempengaruhi sistem transmisi saraf ini adalah karbohidrat dan protein.
Pola makan dan pola makan seimbang harus diatur oleh tiga prinsip umum:
1. Tutupi kebutuhan kalori atau energi tubuh.
Kebutuhan energi individu bergantung pada komposisi tubuh, usia, jenis kelamin, dan derajat aktivitas fisik. Ini adalah satu-satunya faktor yang dapat kita pengaruhi untuk mengubah pengeluaran energi kita.
2. Sediakan kebutuhan nutrisi yang diperlukan:
Protein: 12-15%
Karbohidrat: 55-60%
Lipid: 30%
3. Makan makanan yang seimbang dan bervariasi dengan makan makanan dari semua kelompok. Sangat penting untuk tidak melewatkan waktu makan apa pun dan membuat distribusi energi dan makanan yang cukup setiap kali makan. Distribusi harian harus:
25% untuk sarapan (dalam dua dosis, saat bangun tidur dan tengah pagi).
35% untuk makanan.
15% untuk snack.
25% untuk makan malam.
Diet Mediterania memungkinkan, tanpa usaha keras, untuk menjamin keseimbangan ini. Penting juga untuk menghormati jadwal makan agar tidak menghabiskan berjam-jam berpuasa dan menghindari makan besar sebelum istirahat malam, serta menghindari alkohol, tembakau dan stimulan.
Beberapa makanan memberikan nutrisi penting untuk kesejahteraan emosional:
Asam amino esensial: Triptofan (komponen dasar protein). Otak menggunakannya untuk sintesis serotonin. Ini membantu menginduksi tidur secara alami (bertindak sebagai jam internal dan menentukan siklus tidur-bangun), mengurangi kecemasan dan ketegangan, dan mungkin memiliki efek antidepresan ringan. Beberapa makanan yang kaya triptofan adalah: ikan berminyak, telur, kalkun, ayam, kacang-kacangan, susu, nasi, buah-buahan (kiwi, pisang, nanas, alpukat), kacang-kacangan, sereal.
Asam amino prekursor dopamin (fenilalanin dan tirosin): dopamin adalah neurotransmitter yang terkait dengan tingkat kewaspadaan tubuh, beberapa fungsi kognitif (seperti memori), dan juga suasana hati. Beberapa makanan yang kaya fenilalanin adalah: telur, daging, susu dan produk susu, ikan biru, polong-polongan, kacang-kacangan, coklat. Yang memberi kita tirosin adalah yang mengandung protein dalam jumlah tinggi, seperti daging (unggas, sapi, dan babi), telur, keju, dan kacang-kacangan.
Vitamin: semua dari kelompok B mempengaruhi fungsi otak dan sistem saraf dengan baik. Kondisi kekurangan dalam kelompok ini dapat menyebabkan iritabilitas, kebingungan mental, kurangnya konsentrasi dan daya ingat. Dalam kasus yang paling parah, bahkan kelesuan dan depresi. Beberapa makanan yang kaya vitamin B adalah: biji-bijian, kacang-kacangan, telur, ikan, susu, daging sapi, dan babi.
Mineral: mereka terlibat dalam sintesis serotonin dan neurotransmiter lainnya. Misalnya, kekurangan zat besi dapat memengaruhi konsentrasi, perhatian, dan memori, serta menurunkan kinerja kognitif. Terkadang sikap apatis dan kekurangan energi bisa disebabkan oleh anemia karena kekurangan zat besi (anemia defisiensi besi). Beberapa makanan yang kaya zat besi adalah: seafood, bayam, daging ati dan organ lainnya, kacang-kacangan, daging merah, quinoa, tahu.
Asam lemak omega-3: Penelitian terbaru menemukan hubungan terbalik antara tingkat jenis lipid dan suasana hati. Beberapa makanan yang kaya Omega-3 adalah: minyak zaitun, biji-bijian, kacang-kacangan, kerang, alpukat, sayuran berdaun hijau.
Jadi jangan lupa bahwa pendekatan komprehensif untuk kesehatan mental membutuhkan diet yang seimbang.
Penyakit jantung tentu kita tahu sangat berbahaya dan bisa mengancam nyawa kapan saja dan cenderung terjadi dan dialami oleh kaum pria dibandingkan wanita, penyakit ini sendiri terjadi akibat gaya hidup yang salah seperti merokok atau kebiasaan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan.
Tentu saja penyakit jantung juga dapat menyerang wanita tetapi setelah survei dilakukan terbukti bahwa kaum pria yang lebih banyak mengalami penyakit jantung kemudian meninggal dunia. Sebelum terlambat alangkah baiknya segera melakukan pola hidup sehat dari sekarang dan berikut tips bermanfaat bagi kamu para pria agar dapat mencegah terjadinya penyakit jantung, langsung simak berikut ini ya!
1. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buah-buahan sejak sekarang
Kita tahu betul bahwa peran dari makanan sayur dengan buah sangatlah penting dan efektif bagi kesehatan tubuh siapa saja, karena dari setiap jenisnya pasti memiliki vitamin serta mineral yang berguna untuk meningkatkan kinerja organ penting tubuh kita contohnya jantung. Alangkah baiknya dengan fokus mengkonsumsi sayur dan buah dengan melakukan program diet yang tepat maka jangan khawatir penyakit jantung bisa menyerangmu.
2. Tambahkan menu gandum utuh dalam jadwal makan anda
Selain buah dan sayur kamu bisa menambahkan satu menu sehat lagi kedalam rutinitas makanmu yaitu roti yang terdiri dari gandum utuh, makanan jenis ini masih sangat baik daripada kamu mengkonsumsi jenis junk food dengan roti seperti donat atau hamburger yang sudah sering dikonsumsi tetapi tidak cukup bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Roti dengan gandum utuh pastinya kaya akan serat baik yang bisa melawan penyakit jantung terjadi, hal ini disebabkan biji-bijian gandum tersebut punya banyak kandungan vitamin dan ini yang membuat jenis makanan tersebut pantas untuk kamu konsumsi sejak sekarang demi kelangsungan hidup sehat.
3. Olahraga dan berusaha membakar lemak jenuh di dalam tubuh
Tubuh yang sehat berawal dari berapa sering kita melatihnya juga yaitu dengan kegiatan olahraga yang menjadi satu-satunya solusi untuk siapapun, dan tentunya penyakit jantung juga bisa terhindar karena memiliki tubuh yang kuat dan segar. Selain itu kegiatan olahraga bisa membantu untuk membakar tingkat lemak jenuh yang bersarang di dalam tubuh karena biasanya kolesterol jahat tersebut merupakan salah satu sumber penyebab seseorang mudah mengalami penyakit jantung loh.
Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang termasuk penting untuk siapapun lakukan secara rutin karena dampak yang diberikan sangatlah bagus bagi kesehatan tubuh, namun di zaman milenial sekarang ini semua sudah serba praktis dan membuat siapa saja mudah melakukan apapun sehingga malas bangkit untuk melakukan aktivitas olahraga.
Sebaiknya berhenti menjadi malas dan sesekali gerakan tubuhmu agar tetap fit dan kamu bisa terhindar dari berbagai efek buruk akibat jarang olahraga yang akan kita jelaskan kepada kamu berikut ini ya!
1. Jarang berolahraga cenderung mengalami obesitas
Jarang atau bahkan tidak pernah berolahraga otomatis tubuhmu menjadi jarang bergerak dan setiap makanan yang kamu konsumsi mudah menjadi lemak lalu terus bertumpuk karena proses pembakaran dalam tubuh tidak terbantu dari luar akhirnya membuat seseorang cenderung mengalami obesitas yang bahkan sampai ke tingkat paling buruk yaitu mengancam kehidupan.
2. Menjadi orang yang semakin pemalas setiap harinya
Tentu saja salah satu alasan yang digunakan siapa saja ketika ditanya mengapa tidak melakukan olahraga adalah terlalu malas dan bila ini menjadi kebiasaan untuk tidak melakukan olahraga maka akan terus berlanjut ketingkat paling buruk yaitu tubuh tidak bertenaga dan hanya akan semakin malas untuk melakukan aktivitas lainnya.
3. Mudah terserang penyakit apapun
Sering berolahraga akan mendapat tubuh yang segar serta kuat dan efeknya akan bagus yaitu terlalu kuat sampai sulit untuk mendapatkan penyakit yang umum seperti flu atau batuk. Sebaliknya tubuh yang tidak mendapat pelatihan sehingga tidak bertenaga memiliki sistem imunitas tubuh yang lemah dan mudah terjangkit penyakit bahkan sekecil apapun itu.
4. Sulit tidur atau insomnia saat malam hari
Olahraga kita tahu sangat penting untuk tubuh karena membantu agar bisa mengenal rasa lelah ketika diperlukan dan efek bagusnya adalah mudah sekali tertidur dan tidak perlu khawatir mendapat gangguan tidur. Namun bagi orang yang terlalu malas berolahraga cenderung mengalami insomnia di malam hari karena tidak mengenal lelah sama sekali dan biasanya kualitas tidurnya termasuk tidak nyaman.
Mata memang sudah menjadi organ paling penting bagi setiap makhluk hidup khususnya bagi manusia agar dapat melihat, karena perannya yang begitu besar maka sangat diwajibkan untuk merawat kesehatan mata karena harus diketahui bila sekali mendapatkan gangguan kesehatan pada mata anda maka metode penyembuhannya hampir tidak mudah contohnya saja seperti gangguan rabun jauh atau dekat yang akan terus bertambah seiring bertambahnya usia dan untuk mencegahnya bersyukurlah bahwa di zaman milenial ini masih ada banyak cara untuk menanganinya.
Menjaga kesehatan itu tidak perlu mahal melakukannya tetapi banyak metode sederhana sudah dapat membantu untuk merawatnya yaitu memanfaatkan kekayaan alam kita dengan mengkonsumsi banyak buah-buahan khusus yang bisa meningkatkan kesehatan mata, berikut ini rangkuman jenis buah untuk membantu meningkatkan kesehatan mata anda dari sekarang.
1. Buah nanas
Dimulai dari buah yang mungkin tidak asing lagi bagi siapapun dan mudah didapatkan di zaman sekarang ini yaitu buah nanas yang mempunyai kandungan vitamin A serta karoten penting untuk membantu kesehatan mata anda, buatlah pola makan teratur dan terjadwal dari sekarang dan jangan lupa untuk tambahkan jenis buah satu ini di menu makan anda.
2. Biji buah anggur
Yang dinilai dari buah satu ini adalah bijinya kali ini, memang benar daging buahnya juga sangat enak dan memiliki manfaatnya tersendiri tetapi bijinya juga sangat baik dan diandalkan untuk kesehatan mata kamu karena bisa memperbaiki kerusakan oksidatif yang biasanya berperan memicu penyakit katarak.
3. Buah blueberry
Buah blueberry juga bisa kamu sering santap dari sekarang bila ingin kesehatan mata kamu lebih terjaga lagi karena kemiripannya dengan buah anggur siapa sangka punya manfaat penting yang sama juga untuk penglihatan anda karena senyawa anthochyanosides di dalamnya bisa mencegah penurunan daya melihat anda.
4. Buah jeruk
Buah ini sudah sering kita kenal kaya akan vitamin C, dan siapapun harus mengetahui bahwa jenis vitamin tersebut sangat baik untuk kesehatan mata karena mampu menjaga kualitas penglihatan kemudian ancaman penyakit katarak bisa dicegah.
Tawon memang kita kenal sebagai serangga yang cukup buas karena bila disengat maka efek yang diterima akan luar biasa bagi tubuh manusia yaitu biasanya akan mengalami rasa nyeri serta bengkak di area sengatannya tersebut dan memerlukan waktu beberapa hari untuk meredakannya.
Bisa reda dalam kurun waktu dalam beberapa hari setelah mendapat sengatan dari tawon sudah termasuk orang paling beruntung, akan tetapi tidak berlaku bagi orang yang memiliki alergi terhadap sengatan tawon dimana efek lainnya biasanya akan mengalami demam tinggi serta bengkak bisa mudah timbul di area lain yang justru bukan titik sengatan tawon tersebut sehingga akhirnya perlu perawatan medis lebih lanjut.
Disarankan untuk tidak menganggap remeh sengatan dari serangga tawon karena ada jenis tertentu yang cukup berbahaya seperti tawon vespa dengan racun mematikannya, sebaiknya lakukan trik ampuh berikut ini untuk atasi sengatan dari tawon yang wajib kamu ketahui untuk berjaga-jaga!
1. Mencari alat penyengat dari tawon
Hal paling utama dilakukan setelah mendapat sengatan dari tawon adalah mencari alat penyengat yang digunakan hewan tersebut apakah masih tertinggal di titik sengatannya atau tidak, apabila ada segera keluarkan dengan alat seperti kain kasa atau kuku. Kemudian hindari gerakan meremas di alat penyengat tersebut karena justru membantu racun semakin mudah menyebar dari kulit menuju ke area dalam tubuh.
2. Lakukan kompres dengan es
Kompres dengan es yang telah ditutup dengan kain bersih akan menjadi tips ampuh untuk meredakan rasa nyeri dan mencegah bengkak menjadi lebih besar, tetapi alangkah baiknya bila dicuci bersih dulu area kulit yang mengalami sengatan. Kamu bisa melakukan cara ini beberapa kali apabila sakit masih belum mereda ya guys.
3. Gunakan minyak esensial
Tips ini juga termasuk ampuh mengatasi sengatan tawon dimana minyak esensial yang mengandung antiseptik sangat bagus untuk kulit yang mengalami luka sengatan. Kamu bisa menggunakan jenis minyak esensial manapun untuk diaplikasikan ke dalam kulitmu dan akan lebih manjur lagi bila dikombinasikan dengan minyak zaitun ya guys.
