KidsHealth / Parents / Merawat Kesehatan Mental Anda Selama Kehamilan
Menjaga Kesehatan Mental Anda Selama Kehamilan
Diulas oleh: Mary L. Gavin, MD
Ukuran teks lebih besarUkuran teks besarUkuran teks biasa
Mencetak
Kehamilan membawa campuran perasaan, dan tidak semuanya baik. Jika Anda merasa khawatir, Anda tidak sendirian. Kekhawatiran adalah hal yang biasa, terutama selama kehamilan pertama seorang wanita atau yang tidak direncanakan. Ini bisa lebih sulit jika Anda berurusan dengan depresi atau kecemasan.
Demi kesehatan Anda dan bayi Anda, jagalah diri Anda sebaik mungkin. Pastikan untuk makan dengan baik, berolahraga, cukup tidur, dan minum vitamin prenatal Anda.
Jika Anda merasa khawatir, sedih, atau gugup, bicarakan dengan seseorang tentang hal itu — dan ketahui kapan harus mencari bantuan.
Perasaan Apa yang Bisa Terjadi?
Perubahan suasana hati adalah hal yang normal selama kehamilan. Tetapi jika Anda merasa gugup atau sedih sepanjang waktu, itu bisa menjadi pertanda sesuatu yang lebih dalam sedang terjadi. Stres karena hamil, perubahan tubuh Anda selama kehamilan, dan kekhawatiran sehari-hari dapat berdampak buruk.
Beberapa wanita hamil mungkin mengalami depresi atau kecemasan:
Depresi adalah kesedihan atau perasaan sedih atau mudah tersinggung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Beberapa wanita mungkin mengalami depresi sebelum hamil. Tapi itu juga bisa dimulai selama kehamilan karena sejumlah alasan — misalnya, jika seorang wanita tidak senang hamil atau menghadapi banyak stres di tempat kerja atau di rumah.
Kecemasan adalah perasaan khawatir atau takut akan hal-hal yang mungkin terjadi. Jika Anda sangat khawatir, banyak hal yang dapat membuat Anda stres selama kehamilan. Anda mungkin khawatir bahwa Anda tidak akan menjadi ibu yang baik atau bahwa Anda tidak mampu membesarkan bayi.
Wanita hamil mungkin memiliki masalah kesehatan mental lainnya, seperti:
gangguan bipolar (episode depresi energi rendah dan mania energi tinggi)
gangguan stres pascatrauma (PTSD)
serangan panik (respons fisik yang tiba-tiba dan intens dengan perasaan takut yang tidak dapat dijelaskan dan melumpuhkan)
gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
gangguan makan (seperti bulimia atau anoreksia nervosa)
Sangat penting untuk menangani masalah kesehatan mental selama kehamilan. Ibu yang depresi, cemas, atau memiliki masalah lain mungkin tidak mendapatkan perawatan medis yang mereka butuhkan. Mereka mungkin tidak merawat diri mereka sendiri, atau mereka mungkin menggunakan obat-obatan dan alkohol selama kehamilan. Semua hal ini dapat membahayakan bayi yang sedang tumbuh.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan mental, bicarakan dengan dokter Anda sehingga Anda bisa mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan selama dan setelah kehamilan Anda.
Bagaimana Saya Bisa Mendapatkan Bantuan?
Jika Anda merasa cemas atau depresi, bicarakan dengan dokter, konselor, atau terapis, dan segera dapatkan bantuan. Semakin cepat perawatan dimulai, semakin cepat Anda akan merasa lebih baik.
Juga bicarakan dengan dokter tentang kesehatan Anda secara keseluruhan dan masalah kesehatan mental yang Anda alami di masa lalu. Yang terbaik bagi dokter Anda untuk mengetahui riwayat medis lengkap Anda, jika ada sesuatu yang muncul selama atau setelah kehamilan Anda.
Bagaimana Masalah Diobati?
Perawatan untuk masalah kesehatan mental mungkin termasuk:
Obat resep. Selalu berbicara dengan dokter sebelum Anda mulai mengambil – atau berhenti minum – obat apa pun selama kehamilan Anda. Jika Anda mengonsumsi obat apa pun untuk masalah kesehatan mental dan sedang hamil atau berencana untuk hamil, beri tahu dokter Anda. Jangan berhenti meminumnya kecuali dokter Anda memberi tahu Anda. Beberapa obat dapat menyebabkan masalah bagi bayi yang sedang tumbuh, tetapi menghentikan obat Anda dapat memperburuk keadaan. Dokter Anda dapat membuat rencana perawatan yang terbaik untuk Anda dan bayi Anda.
Terapi bicara. Berbicara empat mata dengan terapis bisa menjadi cara yang bagus untuk mengelola stres, mengatasi depresi, dan meredakan kecemasan selama kehamilan. Menemukan kelompok pendukung di mana Anda dapat berbagi kekhawatiran Anda dengan ibu lain yang tahu apa yang Anda alami juga dapat membantu. Berbicara dengan pekerja sosial atau konselor dapat membantu Anda mengatasi masalah uang, kekhawatiran membesarkan anak, atau tekanan lain dalam hidup Anda.
Pendekatan lain. Banyak wanita menemukan kenyamanan dalam kegiatan seperti yoga, olahraga, dan meditasi. Jika Anda merasa stres atau kewalahan, berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau pemimpin agama dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Banyak ibu merasa cemas atau tertekan di beberapa titik dalam kehamilan mereka, dan beberapa bahkan mungkin memerlukan perawatan untuk itu. Tetapi masalah kesehatan mental tidak harus menjadi masalah bagi Anda atau bayi Anda. Dapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik, dan Anda akan melakukan yang terbaik untuk Anda berdua.